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Ejercicios de Resistencia con Pelota 5 |
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Escrito por Alejandro Bastias Valdés
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Ejercicios de Resistencia con Pelota Nº 5
Resistencia con Pelota
Objetivo: Resistencia especial.
Elementos: Varias pelotas, conos, vallas(2), cigüeña para cabeceo, pelota colgante.
Jugadores: 12/15
Duración: 15 min.
Desarrollo: Dispuestos los elementos y los jugadores de la manera indicada en el gráfico, se comienza a ejecutar el ejercicio buscando continuidad entre cada una de sus acciones.
El jugador A pasa la pelota al jugador B y éste pasa a C, quien devuelve corto para A. A controla la pelota y le pega fuerte y al fondo para la corrida de B. Mientras que B corre para enviar el centro, A y C val al área a cabecear, a los que se suma D que pica en diagonal al primer palo.salta la valla, devuelve el pase y corre a ubicarse por fuera. A recibe de B y pasa a C. Este salta la valla, recepciona y gira pasando la pelota a B que corrió por la derecha.B envía centro para C.
Luego todos rotan de posición según se indica.
IMPORTANTE: Para que el ejercicio no pierda continuidad, cada jugador que ejecute una acción debe desplazarse al sector que corresponda y allí continuar.
Respetar las consignas de cambio de velocidad y saltos. Rotación: A va a posición C. B envía el centro y va a posición D. (por detrás del arco). C corre a posición B y D va a posición de A.
Fuente: Gentileza de Club Deportivo Mac Allister
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