El ejercicio físico constituye el medio fundamental en el campo de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo.

Para realizar un análisis, selección, planificación y control de las cargas de los ejercicios físicos se deben tener presente dos aspectos fundamentales, los cuales son:

•  Clasificación de los ejercicios.

•  Praxiología motriz fundamental de la disciplina deportiva seleccionada.

Clasificación de los Ejercicios

1.- Ejercicios Generales (del entrenamiento)

Son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a:

•  La preparación del organismo para las acciones generales del entrenamiento.

•  El desarrollo de las capacidades físicas generales.

•  La recuperación del organismo de las cargas recibidas.

2.-Los ejercicios especiales (de la competencia)

Estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a:

•  La preparación del organismo para las acciones específicas de la parte principal del entrenamiento.

•  Para la enseñanza y corrección de fases y partes de la técnica del deporte seleccionado.

•  Desarrollar las capacidades físicas especiales, teniendo como base la praxis motriz del deporte seleccionado.

Los ejercicios generales y especiales pueden realizarse con: sobrecargas externas y sin sobrecargas externas.

3.- Los ejercicios competitivos (del gesto técnico)

Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados.

Los ejercicios competitivos se realizan en el entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades, las cuales se desarrollan dentro del juego y se realizan únicamente con el implemento reglamentado, o sea, sin sobre cargas externas, en la mayoría de los deportes.

Los ejercicios, también se clasifican teniendo en cuenta su;

•  Dirección del trabajo muscular:

•  flexores y extensores.

•  según su función y objetivos:

•  desarrollo de capacidades y habilidades,

•  la terapéutica de lesiones producidas.

Para el desarrollo de los ejercicios físicos hay que tener presente cuatro (4) aspectos fundamentales para que ocurra en el organismo humano un desarrollo eficiente que persigue los objetivos bien determinados por el profesor y se logre la bioadaptación, estos son:

•  Psicológico.

•  Morfológico y funcional.

•  Técnica de ejecución. (Pedagógico)

•  Energético.

Selección de los Ejercicios :

Para realizar una adecuada selección de los ejercicios físicos para su aplicación en las clases o unidades de entrenamiento se deben tener en cuenta los aspectos siguientes:

•  Objetivos que se persiguen.

•  Complejidad.

•  Régimen de trabajo muscular.

•  Características de los Esfuerzos y Gastos Energéticos (Intervalo).

•  Alcance de su efecto.

•  Praxis motriz de la especialidad deportiva seleccionada.

Componentes del Rendimiento Deportivo (acción motora)

Análisis de la Praxis Motriz :

En cualquiera especialidad deportiva, se debe tener en cuenta los siguientes aspectos, teniendo como base las acciones que se pueden ejecutar dentro de la competencia oficial, la cual está reglamentada:

•  Tiempo.

•  Espacio.

•  Dirección muscular en la ejecución de los movimientos.

•  Tipos de aceleraciones en los desplazamientos (ritmo).

•  Grupos musculares fundamentales que intervienen y predominan en los movimientos.

Técnica Deportiva (Praxis Motriz) :

Definiremos Técnica Deportiva como: El modelo ideal de un movimiento relativo a una disciplina deportiva determinada.

¿En qué se basa esta definición?

•  En la realización del “Movimiento Ideal” al que se aspira, en el método para la realización de la acción motriz óptima por parte del deportista.

•  El objetivo del Movimiento Ideal , de la Técnica Deportiva; no es otro que la búsqueda del Rendimiento Deportivo .

•  En definitiva, la Meta Deportista es Alcanzar rendimiento óptimo en situaciones competitivas dadas.

Definimos rendimiento como:

“La unidad entre la realización y el resultado de una acción deportiva motor o una secuencia de acciones, respectivamente, orientada dentro de una norma determinada de la sociedad”

Después que se ha caracterizado la praxis motriz del deporte, se realizará la selección de los ejercicios teniendo en cuenta el principio de la relación entre la Preparación para el Entrenamiento y la Preparación para la Competencia y con el conocimiento de las características grupales e individuales de los atletas que se van a preparar, así como también los antecedentes de la etapa Prepreparatoria.

La Técnica dentro del entrenamiento

¿Qué interrelación existe entre la técnica y los demás factores determinantes del rendimiento?

Durante la preparación de un deportista, se presenta un conflicto a la hora de determinar la definición, importancia y concurrencia de los entrenamientos, tanto en el plano Cualitativo o Cuantitativo.

¿Entrenamiento Técnico V/S Entrenamiento Físico?

Para algunos autores, el rendimiento esta basado, fundamentalmente, en la destreza técnica del atleta, dejando en un segundo plano la condición física de éste.

Para otros, si no se cuenta con una condición física determinada, la destreza técnica tiene poco de aportar al rendimiento.

Pero, todos están de acuerdo que, a una igualdad técnica de los atletas en un determinado momento de la competencia, quien marca la diferencia en el rendimiento deportivo es la condición física .

Desde esta perspectiva, aparece un verdadero problema a resolver por los entrenadores; “entregar a la Técnica de un elemento que apoye a mantener por un período más largo el rendimiento óptimo del gesto técnico, haciéndolo eficiente por más tiempo”.

Este elemento es el entrenamiento físico , pero con una intervención adecuada y especializada para mejorar el rendimiento de la técnica específica, ya que de lo contrario esta intervención seria inapropiada y podría incluso entorpecer el objetivo que se persigue.

El traspaso de las ganancias del entrenamiento físico al rendimiento técnico de denomina: “Transferencia”.